Tophabits

Dezvoltare personala de la A la Zen

Trăieşte prezentul!

O chestiune care m-a preocupat în ultima vreme a fost trăirea prezentului. Motivul acestei preocupări a apărut din greşeală prin intermediul unui citat care spunea “bucură-te de acest moment pentru că acest moment e viaţa ta”.

Când am citit acest citat am avut o revelaţie. Atunci a fost momentul când am realizat că viaţa mea e secunda de faţă ce-o trăiesc şi că dacă vreau într-adevăr să trăiesc trebuie să-mi îmbunătăţesc capacitatea de a trăi prezentul.

Trecutul şi viitorul

Probabil te vei întreba: Dar ce facem cu trecutul şi viitorul? Oare n-ar trebui să ne mai gândim la experienţele trecute? Oare n-ar trebui să ne plănuim viitorul? Uite care e punctul meu de vedere:

Trecutul şi viitorul sunt ca apa. Ce se întâmplă dacă stai prea mult sub apă? Începi să te sufoci.

Când stai prea mult în trecut vei ajunge să suferi indiferent dacă te gândeşti la o experienţă plăcută sau una neplăcută. Dacă te gândeşti la clipe plăcute ţi se va face dor de ele şi vei suferi din cauza faptului că timpul e iremediabil pierdut, iar dacă te gândeşti la experienţe neplăcute vei ajunge să fii consumat de regrete, frustrare şi vină.

Dacă te gândeşti prea mult la viitor se întâmplă două chestii:

  1. ignori prezentul. Clipa de faţă e chiar sămânţa ce va da naştere viitorului. Dacă n-o vei uda cu apreciere, dacă nu vei da tot ce e mai bun în clipa de faţă, viitorul va creşte într-o buruiană ce te va face să te gândeşti doar la floarea ce ar fi putut să fie.
  2. te cuprinde teama. Să spunem că mâine ai un examen sau o altă sarcină stresantă. Chiar crezi că rezolvi ceva gândindu-te cât de rău va fi? Nimic; ba chiar vei înrăutăţi situaţia. Nu vei putea niciodată să ghiceşti viitorul. Aşa că de ce să te gândeşti la lucruri care nu s-au petrecut încă? Fă-ţi treaba în prezent, bucură-te de clipa de faţă; doar aşa îţi vei dezvolta un viitor armonios.

Şi dacă totuşi ceva va merge neplăcut? Sfatul meu: scapă de “dacă”. E un cuvânt inutil. Nu-l mai folosi.

Eram odată împreună cu o fată. Şi la un moment dat m-a întrebat: “şi dacă o să ne despărţim?”. Şi spunea treaba asta când relaţia mergea bine. Unii oameni când experimentează ceva frumos, încep să se gândească la probabilitea de a pierde acea experienţă şi încep să se frământe inutil gândindu-se la ce-i mai rău.

Şi când acea tipă îmi spunea treaba asta, i-am răspuns folosind principiul lui ZuZu(porecla mea) sau hai să-i zicem Principiul 50/50(atât principiul 80/20 cât şi principiul 90/10 au fost deja luate):

“Dacă există 50% şanse ca ceva să meargă prost şi 50% şanse ca ceva să meargă bine, n-are rost să te îngrijorezi.”

De ce să trăieşti prezentul

Motivele pentru care n-are rost să ne concetrăm pe trecut şi viitor le-ai găsit mai sus. Acum, hai să vedem care sunt motivele pentru care trebuie să trăim prezentul luate din experienţa mea:

1. Bucuria lucrurilor mărunte. Eu practicam trăirea prezentului mai ales în plimbările mele. Când coboram pe Republicii ca să merg la şcoală, mă concentram pe lucrurile mărunte: pomii verzi, prospeţimea aerului, adierea vântului, feţele oamenilor, razele soarelui printre frunze ş.a.m.d. Crede-mă: dacă faci doar asta timp de 20 de minute, ajungi la o stare extraordinară de bucurie şi împlinire.

2. Reducerea stresului. Lucrul acesta l-am observat în sesiune. De câte ori aveam un examen greu, refuzam să mă gândesc la examenele ce trebuiau să vină pentru simplul motiv că dacă mă gândeam la ele mă stresam degeaba. “Toate la timpul lor” îmi spuneam “tot ce contează e acum, iar acum n-am niciun examen şi sunt fericit”. Un fel de ce va fi, va fi la timpul potrivit.

3. Calitatea conversaţiilor. Am observat că dacă ieşeam la un suc cu cineva şi îi dădeam celuilalt toată atenţia mea şi mă concentram pentru o ieşire împlinită, la sfârşitul întâlnirii simţeam că am dat şi am luat tot ce s-a putut din acea întâlnire. Iar după o vreme ajungi să simţi că nicio interacţiune cu ceilalţi nu mai e nereuşită.

4. Îndeplinirea obiectivelor. Citesc acum o carte, Alegeri care îţi schimbă viaţa scrisă de Hal Urban(voi scrie despre ea săptămâna viitoare). Şi în acea carte autorul spunea la un moment dat că nu avem niciun motiv pentru care să nu dăm tot ce avem mai bun când vrem să îndeplinim ceva. Şi lucrul acesta l-am observat în sesiune când aveam la un moment dat de scris vreo 7 cursuri. Credeţi-mă: 7 cursuri de la Poli înseamnă foarte, foarte multe pagini. Şi când aveam de scris cele 7 cursuri mi-am spus că dacă e să le scriu, atunci am să le scriu frumos. N-o să le fuşăresc şi-o să dau tot ce-i mai bun din mine.

Când îţi dai toată atenţia asupra unei sarcini, şansele ca acea sarcină să fie un succes cresc enorm.

Cum să trăieşti prezentul

Mulţi au înţeles greşit citatul “Carpe Diem” ajungând să-şi piardă nopţile consumând cantităţi considerabile de alcool. Aşa nu faci decât să-ţi diminuezi calitatea vieţii prin şubrezirea sănătăţii.

Metodele pe care le-am folosit eu ca să-mi îmbunătăţesc capacitatea trăirii prezentului au fost următoarele:

1. Implicarea tuturor simţurilor. Când mă plimbam îmi foloseam simţul tactil(îmi concentram atenţia asupra paşilor, asupra vântului ce adia), începeam să observ(simţul vizual) tot spectacolul ce mi-l oferea natura în cele mai mici detalii, apoi începeam să ascult(simţul auditiv) toate sunetele din mediul înconjurător. Făceam lucrul ăsta treptat. Ia ceva exerciţiu să ajungi să-ţi conştientizezi toate simţurile din prima. Iar această metodă funcţionează indiferent dacă te plimbi, mănânci, faci dragoste ş.a.m.d.

2. Ignorarea gândurilor. E un proces dificil pentru un începător. Personal prefer să-mi opresc toate gândurile. Să nu mă mai gândesc la nimic şi să mă las dus de val în prezent. Dar chiar şi după săptămâni de practică, acest moment nu durează mult. E foarte greu să stai într-o stare de golire a minţii. Însă te poţi gândi doar la ceea ce simţi. Să te uiţi la cer şi să te gândeşti “Uite un cer mişto”, “Ce aer proaspăt” ş.a.m.d. Gândurile pozitive îţi vor accentua starea de bucurie.

3. Exerciţiul respiraţiei. Lucrul acesta îl foloseam ca să-mi ignor gândurile ce veneau neanunţate. Încetam să mă gândesc şi îmi concentram atenţia asupra respiraţiei. Lucrul ăsta te ajută să te gândeşti că eşti un om viu, că tu eşti acela care chiar trăieşte clipa respectivă.

4. Acordă atenţie. Dacă te întâlneşti cu cineva ce rost are să te gândeşti la altceva? Implică-te în discuţie, ascultă, iar celălalt se va simţi ascultat şi apreciat.

Cam asta e filozofia mea despre trăirea prezentului. Bineînţeles, acest articol l-aş putea dezvolta în ore de discuţie, însă am încercat să scriu despre punctele esenţiale din acest mod de a trăi. Dacă mai aveţi voi trucuri, idei sau întrebări vi le aştept în căsuţa de comentarii de mai jos. În speranţa că veţi încerca de azi trăirea prezentului. Clipe plăcute! 🙂

BONUS:

1. Citate despre trăirea prezentului

2. Un clip motivaţional legat de trăirea prezentului via Adi Soare

sursa FOTO